Название: Железный мир №4 2011
Страниц: 164
Формат: pdf
Качество: хорошее
Язык: русский


Слово главного редактора
О своем уставе и чужом монастыре или еще раз об объективности суждений

Фото номера

Обзор форума

Конспект
5 «нет» в последнюю неделю перед стартом
Упражнение номера. Косые разгибания на верхнем блоке
Проблемы и решения. Ромбовидная мышца
Надо знать: интенсивность и плотность тренинга
Выбираем протеин: NitroTech Hardcore от MuscleTech

Тема номера: «Олимпия-2011»
«Трон» бодибилдинга в надежных руках!
За кулисами истории

Тренинг
Грудь по-белорусски. Тренировка мышц груди Михаила Беспалова
«Читинг»: за и против

Камбэк
Павел Кириленко: «Главный претендент на победу – это я»

Личность
По ту сторону «колючки»

Тренинг
Самое большое заблуждение, если речь идет о тренинге рук
Тянуть резину

С самого начала
Если вы – не «генетический монстр». Часть 3. Тренинг для высоких

Питание
Знакомьтесь: «ликвиды»
Мышцы без чудес
Чем «заправиться» после тренировки?

Спортивная медицина
«Джинтропин»: невыдуманная история

Трансформации
Чужие
Нелегкий путь «из варяг в греки»

Спортивная медицина
Два дня до старта: инсулин?
Практическое пособие по составлению «циклов» ААС. Еще раз о дозировках

Один на один
Васген Сагоян: «Главный мой соперник – я сам»
Уйти, чтобы вернуться
Питание единоборцев

Соревнования
Армлифтинг или Сила хвата

События и лица
Гран-При «Байкал» или «Качки» – это особая разновидность людей

Калейдоскоп